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Die Street Corn Hähnchen Reis Bowl ist die perfekte Kombination aus würzig, cremig und erfrischend. Mit saftigem, gewürztem Hähnchen, süßer Mais-Salsa und einem cremigen Dressing bietet sie eine schnelle und anpassbare Mahlzeit. Mit verschiedenen Optionen für unterschiedliche Ernährungsweisen und einer Gesamtzubereitungszeit von 30 Minuten ist sie ideal für stressige Tage und Meal Prep.
Für das Hähnchen:
4 Hähnchenbrustfilets (je ca. 150 g)
1 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver
1 TL Kreuzkümmel
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Zwiebelpulver
1 TL Chili-Pulver (optional, für extra Schärfe)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Street Corn Salsa:
2 Tassen Maiskörner (frisch, gefroren oder aus der Dose)
1 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver
1 TL Limettensaft
1/4 Tasse gehackte Korianderblätter
1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
1–2 frische Jalapeños, entkernt und fein gehackt (optional)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Bowl:
2 Tassen gekochter brauner Reis
1 Avocado, in Scheiben geschnitten
1/2 Tasse saure Sahne oder griechischer Joghurt
1 EL Limettensaft
1/4 Tasse Korianderblätter
Optional: Feta- oder Cotija-Käse zum Bestreuen
Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und Paprikapulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Chili-Pulver (falls verwendet), Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermischen. Die Gewürzmischung gleichmäßig auf beiden Seiten des Hähnchens einreiben.
Hähnchen braten: In einer Pfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald das Öl heiß ist, die Hähnchenbrustfilets 6-7 Minuten pro Seite braten, bis sie durchgegart und goldbraun sind. Das Hähnchen nach dem Braten einige Minuten ruhen lassen und dann in Scheiben schneiden.
Street Corn Salsa zubereiten: In derselben Pfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Maiskörner 5-7 Minuten anbraten, bis sie leicht geröstet sind. Paprikapulver, Limettensaft und, falls verwendet, die gehackten Jalapeños hinzufügen. Gut umrühren, vom Herd nehmen und die gehackte rote Zwiebel und den Koriander unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Bowl zusammenstellen: Den gekochten Reis auf vier Schalen verteilen. Die Hähnchenscheiben darauflegen, einen großzügigen Löffel der Street Corn Salsa hinzufügen und die Avocadoscheiben darauflegen. Ein Dressing aus saurer Sahne oder griechischem Joghurt mit Limettensaft und einer Prise Salz anrühren und über die Bowl träufeln. Zum Schluss mit frischen Korianderblättern und optional Feta- oder Cotija-Käse bestreuen.
Meal Prep: Bereite die Zutaten im Voraus zu und bewahre sie in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu 2 Tage auf. Zum Erwärmen einfach in der Mikrowelle oder auf dem Herd erwärmen.
Variationen: Statt Hähnchen kann auch gegrillter Tofu oder geröstete Süßkartoffeln verwendet werden. Für mehr Schärfe können zusätzliche Jalapeños in die Salsa oder Cayennepfeffer in die Hähnchenwürzung gegeben werden.
Glutenfrei: Dieses Gericht ist von Natur aus glutenfrei.
Find it online: https://leakocht.com/street-corn-haehnchen-reis-bowl/